Плохо ли спать с наушниками? (Советы)

Плохо ли спать в наушниках? Вы, вероятно, засыпали со своими наушниками бесчисленное количество раз или, как вы бы сказали, столько, сколько вы себя помните. Наличие наушников может быть единственной вещью, которая на самом деле помогает вам спать, сосредоточиться и быть. Но является ли это безопасной привычкой? Спать в наушниках вредно или полезно?

В этой статье исследуется мир сна и наушников или наушников, поскольку мы узнаем, должны ли вы спать с наушниками или нет.

Еще до того, как мы углубимся в тему, мы хотели бы отметить, что когда наушники используются правильно и уместно, это действительно не так уж плохо. И если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, ваши наушники, используемые безопасно, могут стать для вас лучшим способом наконец-то хорошо выспаться каждую ночь.

Итак, вредно ли спать в наушниках?

Что ж, мы живем во время и в том возрасте, когда большинству из нас трудно заснуть, и единственное, что, кажется, работает для нас, — это слушать музыку в наушниках, чтобы иметь возможность спать.

Например, если вы живете в мегаполисе, ношение наушников может не эффективно защищать от окружающего шума, а если идет стройка или нескончаемый уличный шум, музыка становится более желанным шумом ночью и, чаще всего, единственным шумом. вещь, которая помогает вам заснуть.

Кроме того, если вы часто путешествуете, может быть трудно найти идеальное тихое место для сна, что означает максимально эффективное использование времени в пути, а это означает сон в наушниках или наушниках.

В таких случаях наушники-вкладыши абсолютно необходимы, так как они единственное, что защитит от шума других пассажиров.

Имея в виду эти сценарии, само собой разумеется, что наушники являются неотъемлемой частью нашего образа жизни в наши дни, поэтому вы обнаружите, что все больше людей вкладывают средства в одни из лучших наушников и наушников с шумоподавлением. рынок. Но насколько безопасны эти гаджеты? Можем ли мы со 100% уверенностью сказать, что вкладыши и наушники — самые безопасные гаджеты, помогающие заснуть?

Правда в том, что безопасность вкладышей и наушников во многом зависит от того, как мы их используем. Ты пользуешься наушниками или наушниками, верно? Другими словами, удобно ли сидят ваши наушники или наушники-вкладыши, то есть не оказывают ли они излишнего давления на уши, что может привести к их повреждению в долгосрочной перспективе?

Является ли громкость разумной — прослушивание музыки на высокой громкости представляет риск потенциального повреждения ушей (о чем ваш телефон часто предупреждает вас), и вы будете спать, не беспокоясь о слишком большом давлении от высокой громкости, вызывающей повреждение барабанных перепонок?

Некоторые риски сна с наушниками

По мере того, как мы изучаем мир безопасности во время сна в наушниках или наушниках, нам необходимо ознакомиться с потенциальными рисками, связанными со сном в наушниках.

Вот некоторые риски неправильного ношения наушников и наушников и сна с ними.

• Накопление ушной серы

Если вы носите наушники слишком глубоко в ухе, один из самых больших рисков, с которыми вы столкнетесь, — это скопление серы в ушах. Это часто происходит из-за того, что вкладыши блокируют и влияют на циркуляцию воздуха вокруг уха, из-за чего сера легче вдавливается в барабанную перепонку. Это нехорошо, потому что слишком много скопившейся серы может повредить ваши уши, потому что скопившуюся серу трудно удалить.

• Наружный отит

Когда вы спите с наушниками, вы рискуете заболеть наружным отитом, при котором происходит значительное раздражение слухового прохода. В худшем случае наружный отит вызывает постепенное изнашивание кожи вокруг ушного канала, что впоследствии приводит к боли во внешней области уха/мочке уха.

Обратите внимание, что вам необходимо защитить слуховой проход, потому что это часть уха, которая соединяет наружное ухо с барабанной перепонкой.

Таким образом, поскольку это состояние более популярно среди пловцов, у вас разовьется такое же состояние, если вы не наденете наушники правильно перед сном.

• Риск безопасности

Сон в шумоподавляющих наушниках или наушниках под музыку означает, что вы всегда рискуете не услышать срабатывание будильника ночью, например, если к вам в дом проник грабитель или в случае чрезвычайной ситуации.

• Некроз

Сон в наушниках подвергает вас риску некроза. Это часто происходит, когда ваши вкладыши не слишком хорошо сидят в ухе и оказывают слишком большое давление на слуховые проходы. Ваша кожа начнет изнашиваться, и может произойти некроз или отмирание ткани вокруг уха.

Преимущества сна с наушниками

1. Шумоподавление — конечно, самым большим преимуществом сна с наушниками является то, что они изолируют весь шум, позволяя вам спать спокойно.
2. Расслабление от белого шума. Белый шум рекомендуется людям, страдающим бессонницей, и вообще всем, кто хочет быстрее заснуть. Что ж, сон с наушниками позволит вам расслабиться и насладиться белым шумом перед сном. Интересно, что исследования показывают, что белый шум и музыка эффективны для расслабления, потому что они замедляют дыхание, расслабляют разум и в процессе позволяют лучше спать по ночам.
3. Идеальное решение для лечения бессонницы и посттравматического стрессового расстройства. Исследования показывают, что прослушивание музыки во время сна является лучшим средством для людей, страдающих от посттравматического стрессового расстройства и бессонницы, благодаря ее расслабляющему воздействию на разум и, следовательно, улучшению качества сна.
4. Стимулирует выработку серотонина. Серотонин — это химическое вещество, которое вырабатывается мозгом, чтобы вы чувствовали себя хорошо, а прослушивание музыки — один из наиболее эффективных способов стимулировать выработку серотонина в мозгу, благодаря чему вы чувствуете себя более счастливым и расслабленным. Естественно, заснуть и продолжать спать легче, когда вы расслаблены и находитесь в более приятном настроении.

Вывод

Хотя сон с наушниками сопряжен с некоторыми рисками, осторожность позволяет вам пользоваться преимуществами сна с наушниками, одним из которых является возможность наконец заснуть и продолжать спать.

В целях безопасности не включайте музыку слишком громко, а если вы спите в комнате в одиночестве, слушайте радио и музыку по радио или телевизору, а не в наушниках.

Дополнительные советы см. здесь или здесь.